Balance im Leben: Warum wir nicht ständig intensive Gefühle brauchen

Seit ich nach Spanien ausgewandert bin, habe ich das Gefühl, endlich so zu leben, wie ich es mir wünsche. Ich fühle mich frei, lebendig und bin dankbar für das Leben, das ich mir hier aufgebaut habe. Und ich merke es am Reisen: Es ist anders geworden. Ich habe erstmals das Gefühl von Heimweh empfunden. Ich liebe das Reisen weiterhin, aber ich freue mich jetzt auch jedes Mal, wieder nach Hause zu kommen. Sehr sogar. Wenn ich zurückblicke, waren die Jahre davor nicht unbedingt schlecht. Aber wenn ich ehrlich bin, waren sie oft eher okay – mit einer Tendenz zu weniger gut – als dass ich wirklich glücklich war.

Vielleicht ist es gerade deshalb so schön, diese intensiven positiven Gefühle wieder häufiger zu erleben. Dieses Gefühl von Freiheit, von Lebendigkeit und davon, am richtigen Ort zu sein. Wenn man lange Zeit eher auf der Suche war und plötzlich etwas findet, das sich wirklich gut anfühlt, möchte man am liebsten mehr davon. Man möchte dieses Gefühl festhalten, möglichst oft erleben und am liebsten gar nicht mehr verlieren.

Ich nehme Emotionen ohnehin intensiv wahr – in alle Richtungen. Und das möchte ich nicht missen. Doch irgendwann ist mir bewusst geworden: Selbst die schönsten Gefühle können nicht dauerhaft so intensiv bleiben. Auch das Leben, das wir uns lange gewünscht haben, wird irgendwann zum Alltag. Und plötzlich fühlt sich etwas, das uns einmal unglaublich glücklich gemacht hat, ganz normal an.

Lange hätte ich vielleicht gedacht, dass dieses Nachlassen der Intensität bedeutet, dass etwas fehlt. Inzwischen frage ich mich, ob wir nicht manchmal einfach erwarten, zu viel fühlen zu müssen. Vielleicht müssen wir gar nicht ständig auf einem Hoch sein, um glücklich zu sein. Vielleicht ist die Mitte, die sich manchmal so unspektakulär anfühlt, viel wertvoller, als wir denken.

Warum sich Glück manchmal plötzlich weniger intensiv anfühlt

Nach einer großen Veränderung, dem Erreichen eines Ziels, wenn etwas, dass wir uns lange gewünscht haben, endlich Realität geworden ist, folgt oft eine Phase voller Euphorie. Alles fühlt sich neu, intensiv und toll an.

Doch irgendwann wird auch das neue Leben zum Alltag, das Besondere zur Normalität. Das bedeutet nicht, dass etwas schlechter geworden ist, die Entscheidung falsch war oder das Glück verschwunden ist.

Es bedeutet Gewöhnung. Das Gehirn passt sich an und gewöhnt sich an das, was wir täglich wiederholen und im Alltag machen, ob es gut oder schlecht für uns ist. Das Außergewöhnliche wird irgendwann normal. Aber: Dass sich etwas normal anfühlt, bedeutet nicht, dass es nicht mehr gut ist.

Warum unser Gehirn immer nach dem nächsten Hoch sucht

Starke Emotionen hinterlassen Spuren. Wir erinnern uns besonders gut an intensive, schöne Momente und möchten diese bzw. die dabei empfundenen Gefühle wieder erleben. Das hat mit den Neurotransmittern im Gehirn zutun, vor allem mit Dopamin. Dopamin hat einen großen Einfluss auf das Belohnungssystem und steuert Motivation und Antrieb.

Doch nach einer Weile wird dieser Effekt weniger stark. Hier sind wir wieder bei Gewöhnung und Normalität. Aber weil es sich so gut angefühlt hat, kann der Wunsch nach mehr davon, intensiver, häufiger aufkommen. Und dann kann die Schwierigkeit entstehen, dass normale Tage plötzlich unspektakulär wirken.

Die Mitte fühlt sich oft langweilig an – ist aber unglaublich wertvoll

Ich bin immer noch jeden Tag dankbar für meine Entscheidung und den Mut, nach Spanien gezogen zu sein, und die neuen Menschen in meinem Leben. Dass ich am Meer wohne, die Spaziergänge am Strand, der Blick auf den Atlantik, Wanderungen sind für mich nach über 1,5 Jahren gleichzeitig normal und immer noch jeden Tag besonders, weil ich mich daran erinnere und mir regelmäßig bewusst mache, dass dies nicht selbstverständlich ist.

Und trotzdem habe ich gemerkt, dass ich mich an Intensität gewöhnt hatte. Dadurch wirkte Normalität manchmal flach. Nicht schlecht. Aber auch nicht besonders.

Diese Mitte ist nicht aufregend, euphorisch und sorgt selten für große Geschichten. Aber sie ist stabil, tragfähig und regenerierend. Die Mitte ist letztlich der Ort, an dem unser Leben tatsächlich stattfindet.

Körper und Geist können nicht dauerhaft im Ausnahmezustand leben. Selbst positive Extreme kosten Energie. Auch Glück braucht Pausen. Und eine Pause bedeutet nicht, in dieser Zeit unglücklich zu sein.

Als sich ein ganz normaler Abend plötzlich seltsam anfühlte

Diese Erkenntnis kam mir, als ich mir letzte Woche vorgenommen hatte, auf diese Gefühle etwas genauer zu schauen, an Arbeitstagen, im Alltag. Ich hatte einen gewöhnlichen Tag verbracht, nicht langweilig, nicht übermäßig stressig, alle To-dos geschafft. Am Abend habe ich noch Sport gemacht, gekocht und saß dann zufrieden mit dem Tag und etwas müde auf dem Sofa. Habe etwas ferngesehen und konnte später gut schlafen.

Aber während des Abends auf dem Sofa fühlte ich mich auf einmal komisch. Nicht schlecht, aber auch nicht richtig gut. Dabei konnte ich doch happy mit meinem Tag sein, mehr noch, insgesamt mit meinem Leben. Ich dachte, warum fühle ich mich denn jetzt nicht YAY (dieses Wort kam mir einfach in den Sinn und bislang ist mir kein besseres eingefallen 😄) ? Kein Hochgefühl, kein Tief. Normalität fühlte sich plötzlich verdächtig an. Fast so, als würde etwas fehlen oder nicht richtig sein. Dabei war eigentlich alles in Ordnung. Wo ist die große Emotion, was stimmt hier nicht, fragte das Gehirn.

Alles gut, kann ich nur antworten. Und diese Erkenntnis verarbeite ich gerade noch. Kognitiv ist sie angekommen. Emotional darf sie noch so angenommen und gefühlt werden.

Warum Balance nichts mit Mittelmaß zu tun hat

Balance wird oft missverstanden. Sie bedeutet nicht Anpassung, Langeweile oder Durchschnittlichkeit. Balance bedeutet, Platz und Raum für intensive Gefühle zu haben und Abenteuer genießen zu können, ohne von diesen Höhen abhängig zu werden und ständig das nächste Hoch zu brauchen.

Balance bedeutet nicht, weniger zu leben. Balance bedeutet, nicht nur in den Höhepunkten zu leben.

Die kleinen Momente sind nicht weniger wert

Nicht jeder schöne Moment muss außergewöhnlich sein. Nicht jede Erinnerung muss lebensverändernd sein. Gleichzeitig muss Alltag sich nicht platt anfühlen. Es gibt viele kleine Momente, die sich schön anfühlen können. Manchmal übersehen wir sie nur, weil wir auf das nächste Highlight warten.

Wenn dir das bekannt vorkommt, kann es helfen, sich aufzuschreiben, was dir im Alltag guttut. Kleine Dinge, die nicht viel Zeit kosten, und solche, die du immer gerne machst und die dich gut fühlen lassen. So schaffst du dir schöne Momente im Alltag, damit dieser nicht nur aus Aufgaben und To-dos besteht. Bei mir sind das zum Beispiel alle Dinge, die mit Strand und Meer zutun haben (spazieren gehen, im Café sitzen, im Sand liegen), Yoga, Sport, Musik, tanzen, Sonnenuntergänge, ein gutes Gespräch.

Balance im Leben: Warum wir die Mitte brauchen

Du darfst intensive Gefühle lieben. Du darfst Abenteuer suchen. Du darfst Lebendigkeit genießen.

Du musst nicht ständig intensiv fühlen. Nicht jeder Tag muss besonders sein. Nicht jede Woche braucht ein Highlight.

Beides ist gleichzeitig wahr. Beides braucht sich gegenseitig.

Die Mitte ist nicht das Gegenteil von Glück. Sie ist oft die Grundlage dafür. Glück bedeutet manchmal, einen ganz normalen Abend zu haben – und ihn nicht verändern zu wollen. Ein ganz normaler Abend in einem Leben, das wir so leben, wie wir es uns wünschen.

Wie geht es dir damit, was sind deine Gedanken dazu? Hast du diese Diskrepanz aus Intensität und Alltag auch schon erlebt? Oder ist Intensität eher etwas, dass sich für dich vielleicht sogar anstrengend anfühlt, sodass du einen ruhigen Alltag bevorzugst?